Category: 技术性纠错库

记录太极练习中最常见的问题：僵力、歪斜、憋气、僵硬、浮、偏、塌等。提供专业的纠错方法、身体感知提示和结构调整建议，帮助练习者避免误区，建立安全有效的身法基础。

太极的“劲”不是靠对拉、撑拔等肌肉用力练出来的，而是一种在松中自然生成、可持续、不消耗的生命活力。真正的太极训练遵循“动而不耗”的原则，让身体在运动中不断生发能量，而非被肌肉紧张所消耗。误把力量当作内劲，不仅练不好太极，也会导致内在系统的长期亏耗。

太极不是借地面反弹力发劲，也不是用脚向地面推力来获得动力。这样会形成局部用力，破坏整劲，偏离太极的内在训练。真正的太极劲源于身体内部的和谐与整合，是在松开外力后自然生出的力量，而不是从外界借来的力量。